przed i

Suplementacja okołotreningowa wygląda tak Przed treningiem HMB + 1,5g tauryny Podczas treningu piję vitalmaxa -liqid po treningu taurna 3g i 40 gram białka vitalmax 80 Dodatkowo 2X dziennie Omega3 1X koenzym Q10 A dlaczego tyle warzyw (bo nie znaszę monotonnego jedzenia)

A tu Fotki jeszcze przed przemeblowaniem to drugie pomieszczenie może w przyszłości powstanie tu siłka jak będzie więcej sprzętu Mam jeszcze rożnego rodzaju jakieś tam badziewia maszyny np: do brzucha Pro Swing ale nawet tego nie używam mam także trochę sztangielek ale do 5 kg więc za mało no i nowy worek jest także Zmieniony przez - -Animal- w [...]

podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan 8 h w pracy posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po przykladowo 8-16 praca 7.30 - 12 - 16.30 co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]

[...] ilości to leć na 10-15 mg jak dobra oxa to spokojnie da rade masz rację, poszło dobrze na dawce między 10 a 15. Skonczone 10 tygodni. Ale przez moja tendencję do impulsywnego działania, oczywiscie trzeba znów coś poprawiac. No bo te zawody- sa w ostatnie dni lutego. To teraz off i przyj**ać na 2-3 tygodnie przed startem?czy całkiem odpuscić?

[...] typu zgniatanie, sciaskanie w dloniach gazet, specjalnych gumek, sprezyn. Nawijanie i odwijanie ciezaru umocowanego na sznurku do kolka trzymanego w wyprostowanych rekach przed soba. Podciaganie tulowia i zwis na drazku, ale zwieszamy sie tylko na palcach dloni. Pompki na palcach. Trzymanie krazka 10kg - chwytamy w powietrzu raz jedna reka, [...]

Kiedy nie cwiczylam (tylko siedzialam przed komputerem), takie menu pozwalalo mi trzymac wage, teraz boje sie sama kombinowac, zeby nie przekombinowac. Zdaje sie na Was specjalisci :) Sniadanie Musli z mlekiem 220 kcal /B 7g/W 60g/T 8g Przekaska 1: Jogurt z owocami 100 kcal /B 4g/W 11g/T 4g Obiad: Warzywa z kurczakiem i ryzem 360 kcal /B 26g/W [...]

[...] lata dopiero.poza tym każdy organizm jest inny i innaczej znosi wszystko,tak samo jak z alkocholikami jeden będzie pił 3o lat drugi padnie po 3.Ale dbając o takie wartości przedłużamy sobie życie i w jakiś sposób zabezpieczamy się przed skutkami na przyszłość.Jeśli chodzi o jakieś fachowe badania to sam wiesz że raczej nie ma takowych o wpływie [...]

Czesc Od razu tniesz kalorie? Odchudzales sie juz? Nie łącz ogórka z pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym i innymi warzywami zaw. wit C. Czemu drugi posiłek taki słąby? Przed treningiem migdały to zdecydowanie za mało. Ma być porządny posiłek b+t, po treningu tak samo. Nie sugeruj się tym, że w okołotreningowych nie powinno się dawac tłuszczu. [...]

Przed treningiem i po treningu daj pełnowartościowe posiłki w źródła tłuszczy/białka/węglowodanów (nie ważne o jakiej porze). Co do masła extra - może być.

[...] jeszcze w stanie stwierdzic czy rachuki sa prawidlowe wiec jesli ktos sie za nie zabierze i tutaj podwiesi to moze liczyc na komentarz. pozdrox, i nie bierzcie wszystkiego na serio, bo szczeze powiem to sobie tak dostalem latwosc pisania i nawet nie przezytalem tego wszytkiego przed podiweszeniem. z radoscia oczekujac dalszej dyskusji....

Przeczytałem wszystko co jest podwieszone... Kiedy stosować gainer przy cyklu ? Np. rano 30 min przed sniadaniem wezme 3 kaps krety popijam je wodą, i zaraz potem pije gainera? PS: Czy można jechac cały czas na samym gainerze bez zadnych innych supli ? mam sporo pytań... moze ktos poda swoje gg i troszke by mi podpowiedział jak sie zabrac do [...]

dzien treningowy:kretka na czczo i przed/po treningu dzien nietreningowy:na czczo i w porze treningu gainer zaleznie od brakow w diecie. lepiej na 2 sniadanie i jako posilek potreningowy w 30-60 minut po treningu. poczytaj podwieszone posty i zrob chociaz zarys wlasnej diety.

gainer w wystarczających ilościach, białko po treningu i przed snem/mieszanka lub samo wolnowchłanialne/... a z resztą to zależy dokładnie od celów, i kasy jaką możesz przeznnaczyć na suple?

Czy jesli w takim razie krete brałbym tak, to efekty tez beda zadowalajace ? Mam puszke 150 kapsow i chcialbym zeby starczyło na ponad 30 dni... dzien treningowy: na czczo 3 kapsy i 30 minut przed treningiem 3 kapsy (czy lepiej po treningu 3 kapsy i zapic gainerem) ? dzien nietreningowy: na czczo 3 kapsy. pzdr

[...] seriami tez sa róznice w opakowaniach ostatnio troszke sie zmienily opakowania kod dziala tylko raz sprawdzalem ostatnio kod z opakowania ktore kupilem kilka miesiecy temu tak z ciakawosci czy nie sa powtarzane kody i wszystko ok pokazalo godzine date z przed 6 miesiecy jestem na 6 tygodniu na dece i test depo tej firmy wlasnie i wszystko ok

S.A.W. 200g - 60zł z przesyłeczką, biorąc dawki po 10g przed treningiem, (3x w tyg) - 30g na tydzien, czyli starcza na 6 - 7 tyg. A Witaminy mam : vitamin plus Węgle mam : carbonox białko mam : wpc 80 ostrowiea carbo i ostrowie mam do brakow w diecie, stosuje codziennie, zaraz wkleje dietkę, może coś trzeba zmienić. [...]

[...] porpstu, lepiej dla org byś przyjmował wtedy kiedy naprawde musisz bo jak np bedziesz ją szamał co 2h to tak nie będziesz czuł jej działania i by je poczuć będziesz musiał dawke zwiększać i zwiększać a wiadomo że co za dużo to nie zdrowo %-) przed treningiem kup sobie jack3d to bedziesz miał konkretne pier*olniecie :P wszystkich rozpier*olisz :))